Dagens vill ha...

...armar som Malenas!

Svårt att önska sig i fördelsedagspresent av andra, men jag kan ju ge mig själv det!

Så nu blir det 15 minuter om dagen...

"Gör 10 repetitioner och 3 set på varje övning. När du gör alla övningar är det viktigt att tänka på hållningen och att spänna kroppen så att du inte sjunker ihop. Även viktigt att tänka på att hålla emot på vägen ner i övningarna så att du inte ”tappar” vikten.
1. Bicepscurl
Håll armen i 90 grader med hantlarna i händerna och böj uppåt. Tränar biceps.
2. Tricepshävning
Fötter och händer i marken, ryggen mot golvet. Böj på armarna för att lyfta kroppen uppåt och nedåt. Tränar triceps.
3. Axelpress
Håll armarna i 90 graders vinkel ut från kroppen. Pressa armarna rakt uppåt och gå tillbaka till utgångsposition.
4.Bicepscurl med band
Samma sak som bicepscurl, men använd bandet i stället för hantlarna.
5.Hantel böjd ut
Starta med armarna utmed kroppen, böjda i 90 grader. Lyft upp utåt. Tränar axlar.
6.Triceps med band
Stå på bandet och håll det bakom huvudet, dra rakt uppåt. Tränar triceps."

Från Aftonbladet, där kan man också se bilder på övningarna :)